Yoga è il nome di un gruppo di pratiche e discipline fisiche, mentali e spirituali originariamente indiane. Rappresenta una delle sei scuole ortodosse tradizionali filosofiche indù.
Esiste una grande varietà di correnti di pensiero, tecniche e obbiettivi yoga, che non si radicano solo nell’induismo, ma anche nel buddismo e nel jainismo. Nel mondo occidentale, il termine “yoga” è invece associato a una forma moderna di “Hata” yoga, che include la pratica fisica di determinate posture / figure chiamate “asana”.
Asana o posizioni comuni dello yoga
Alle posizioni più comuni dello yoga corrispondono le cosiddette 12 asana regine o asana di base. Vediamole brevemente – in ordine, nome originale, nome italiano e nome inglese:
- Sirsasana – Verticale sulla Testa – Headstand
- Sarvangasana – Verticale sulle Spalle – Shoulderstand
- Halasana – Posizione dell’Aratro – Plough Pose
- Matsyasana – Posizione del pesce – Fish Pose
- Paschimottanasana – Posizione Seduta in Avanti- Sitting Forward Bend Pose
- Bhujangasana – Posizione del Cobra – Cobra Pose
- Shalabhasana – Posizione della Locusta – Locust Pose
- Dhanurasana – Posizione dell’Arco – Bow Pose
- Ardha Matsyendrasana – Posizione del Saggio – Half Spinal Twist Pose
- Kakasana o Mayurasana – Posizione del Covo – Crow Pose o Peacock Pose
- Pada Hasthasana – Posizione delle Mani Sotto i Piedi – Standing Forward Bend
- Trikonasana – Posizione del Triangolo – Triangle Pose
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*fonte mypersonaltrainer.it
